Suka maupun tidak, perubahan pola makan di bulan Ramadan akan mempengaruhi banyak hal. Yang paling mudah terlihat misalnya ketika kita bawa mobil di bulan puasa. Dalam kondisi tidak makan selama beberapa jam, rasa kantuk jadi sebuah kondisi yang terkadang tidak bisa dihindari.
Orang yang mengemudi di bulan puasa akan mudah mengantuk ketika jam sudah menunjuk waktu pukul 1 siang hingga jam 4 sore. Dampaknya lumayan, karena seorang pengemudi yang berpuasa bisa merasa lelah ketika membawa mobil di jam tersebut.
Adakah cara menghindari kantuk saat menyetir di bulan puasa? Tentu saja ada. Kita bisa melakukan beberapa hal berikut ini:
Cara mencegah serang kantuk ketika menyetir di bulan puasa
- Tidurlah dengan nyenyak di malam hari, supaya kebutuhan akan kuantitas dan kualitas tidur bisa memadai.
- Usahakan untuk sering terpapar sinar matahari di siang hari untuk memperkuat jam biologis.
- Hindari cahaya dari layar gadget atau televisi sebelum tidur malam untuk mencegah kelelahan.
- Kamu wajib menjaga pola makan karena diet yang seimbang dapat membuat tidur lebih baik dan pulas serta tidak kekenyangan saat mau tidur malam.
- Kendalikan nafsu makan ketika buka puasa mengingat masih harus menyetir mobil.
- Jangan terlalu kenyang saat sahur karena akan membuat kamu mengantuk dan kembali tidur di pagi hari sehingga malas melanjutkan aktivitas.
- Hindari minuman dengan kandungan kafein tinggi karena membuat tubuh sulit mengantuk.
- Hindari minuman bersoda karena dapat membuat perut tidak nyaman, terutama untuk yang memiliki gangguan lambung.
- Laksanakan power nap atau tidur singkat di siang hari sekitar 20 – 30 menit untuk mengistirahatkan tubuh agar tetap segar.
- Atur irama pekerjaan di siang hari, terutama di awal bulan puasa, agar tetap produktif tapi tidak sampai membuat tubuh cepat lelah.
Pentingnya manajemen perjalanan di bulan puasa
Yang dimaksud manajemen perjalanan di sini lebih berkaitan dengan bagaimana kita mempersiapkan diri dengan baik, sebelum, selama, dan setelah perjalanan. Dan karena tubuh kita mudah lelah di bulan puasa, manajemen perjalanan jadi lebih penting artinya.
Karena itulah penting bagi pengendara untuk mempersiapkan diri sebaik mungkin sebelum menyetir. Atur pola tidur dan pola makan mesti dilakukan untuk mencegah serangan kantuk ketika menyetir, terutama bila mau bepergian jarak jauh.
Manajemen perjalanan juga punya arti lain, yakni mempersiapkan mobil sebaik-baiknya agar siap digunakan kapan pun.
Mumpung sekarang lagi bulan puasa, pastinya sebagian besar dari kita sudah punya rencana mudik, donk. Nah, manajemen perjalanan mudik yang baik bisa dimulai dari antisipasi supaya perjalanan mudik aman dan nyaman.
Toyota sudah mempersiapkan promo silaturahmi lebaran sebelum, selama dan setelah lebaran. Ada banyak diskon jasa servis dan promo sparepart yang tersedia di seluruh bengkel resmi Toyota di seluruh Indonesia.
Jadi sebelum pergi mudik, siapkan kendaraan dengan baik ya. Jangan sampai lewatkan promo silaturahmi lebaran di seluruh bengkel siaga mudik Toyota!